На зарядку становись!
НАВЕРНОЕ, нет нужды повторять, что существуют два основных типа женской фигуры: «груша» и «яблоко». Первый тип характеризуется тем, что жир в основном откладывается на бедрах и в нижней части тела, второй – жировыми отложениями на животе и талии.
Пытаясь избавиться от лишних килограммов при помощи диеты, можно добиться снижения веса, но пропорции тела изменятся несильно. Дело в том, что те места, где вам надо бы похудеть, обычно усыхают в последнюю очередь, а ведь хочется, чтобы результат появился как можно быстрее. И тут без специальных физических упражнений не обойтись. Комплекс упражнений должен быть подобран так, чтобы во время занятий вы воздействовали именно на проблемную зону.
Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам приблизить свою талию к идеалу:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Делайте наклоны вправо и влево, стараясь рукой коснуться пола. Выполните по 20 раз в каждую сторону.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
- Встаньте прямо, руки вытяните вверх и соедините кисти. Выполняйте наклоны вправо и влево. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.
- Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняйте повороты вправо и влево. Повторите 20 раз.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Закиньте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Втяните живот и оторвите таз от пола. Удерживайтесь в таком положении 3-5 секунд. Повторите 10 раз.
- Лягте на пол боком, опираясь на бедро и предплечье. Поднимитесь над полом и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждого бока.
- Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к полу. Сводите и разводите ноги в разные стороны как можно дальше. Выполните 10 раз.
- Лягте на спину, поднимите обе ноги перпендикулярно полу. Вытяните руки, приподнимите верхнюю часть туловища от пола и плавно раскачивайте ее вперед-назад. Повторите 10 раз.
Чудо-средства
НАВЕРНЯКА многие из вас слышали о различных кремах и гелях, которые помогают убрать жировые отложения, о поясах для похудания и других средствах, позволяющих в короткие сроки избавиться от жира в проблемных зонах. Только вот действительно ли помогают все эти чудесные средства? К сожалению, вынуждены вас разочаровать: чудеса бывают только в сказках. Правда, некоторый эффект от применения этих средств все-таки есть.
Гели и кремы. Хороши в начальной стадии появления жировых отложей. Обычно действие крема основано на выделении тепла, и за счет этого уменьшается количество подкожного жира. Правда, уменьшение это очень незначительно. Зато кремы действительно улучшают состояние кожи, подтягивают ее, выравнивают целлюлит. Очень эффективно борется с целлюлитом и растяжками крем "Dabao", получивший золотую медаль на выставке инноваций в Брюсселе. Уже после нескольких сеансов он устраняет растяжки, а после 10 сеансов массажа 1-2 размера можно убрать. Однако, надеяться сделать талию тоньше сантиметров на десять, только вымазавшись специальным кремом, наивно и бесполезно.
Пояса для похудания.
Представляют собой плотную прорезиненную ткань, которая закрепляется на талии и животе. Потеря лишних килограммов опять же происходит за счет тепла. Однако кожа под поясом не дышит, теряет драгоценную влагу, портится, а эффект, увы, незначителен.
Электростимуляторы.
Это такие небольшие приборчики, которые воздействуют на проблемные зоны электрическим током. В результате улучшается кровообращение, выравнивается рельеф кожи, происходит небольшое уменьшение объемов. Правда, хороши электростимуляторы только для борьбы с небольшими жировыми отложениями, а сбросить с их помощью лишние 10 килограммов вряд ли удастся.
Так что применение всех этих средств даст заметный эффект только в комплексе с физическими упражнениями и диетами. А кремы и приборы предназначены лишь для того, чтобы помочь вам похудеть, но не сделать это за вас.
|
